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Psicobiotici. Come nutrire la propria felicità
È ormai scientificamente provato che il nostro intestino comunica costantemente con il nostro cervello. Gli attori di questa interazione non sono solo i neuroni ma, in ugual misura, anche i batteri intestinali. Alcuni di essi, in particolare, hanno effetti benefici sulla salute mentale e la felicità: si tratta degli psicobiotici, un particolare ceppo di probiotici che, se assunti in adeguate quantità, sono in grado di influenzare positivamente le funzioni della nostra mente. Questo libro illustra in modo semplice e chiaro la connessione esistente tra il benessere mentale e la flora batterica intestinale (o microbiota) e spiega come, agendo su quest'ultima attraverso la dieta, sia possibile migliorare l'umore, gestire lo stress e persino coadiuvare efficacemente il trattamento dell'ansia e dei disturbi depressivi.
EUR 9.50
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Ama il tuo smartphone come te stesso. Essere più felici al tempo dei social grazie alla digital mindfulness
Il nostro rapporto con smartphone, tablet e pc in questi anni è cambiato molto. Non si tratta più di meri strumenti al servizio delle nostre attività: sono vere e proprie estensioni dei nostri corpi e delle nostre menti, delle quali non possiamo più fare a meno. In quasi ogni situazione umana che si possa immaginare è presente un dispositivo digitale, il quale influisce anche sul modo di relazionarsi tra le persone, portando con sé effetti collaterali come stress, scarsa capacità di concentrazione, superficialità, ma anche straordinarie potenzialità di comunicare con gli altri, reperire informazioni, realizzare progetti, perfino pensare. Per questo non bisogna demonizzare i nuovi media ma occorre capire come ormai siano parte di noi stessi e farli diventare elementi di crescita. Attraverso il percorso della Digital Mindfulness viene affrontato il tema della consapevolezza del rapporto con i media digitali, proponendo piccole pratiche quotidiane, spazi di riflessione, momenti di riequilibrio per migliorare la nostra vita e quella degli altri. E per trasformare in opportunità gli aspetti problematici della digital life.
EUR 11.40
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Superfood antiaging. Come fermare gli anni agendo dall'interno
Questa guida di facile utilizzo vi insegna come modificare la vostra alimentazione per raggiungere il massimo del benessere, prevenire le malattie e riportare indietro il vostro orologio biologico, in poche parole per farvi ringiovanire. Il ruolo dei supernutrienti è fondamentale, per esempio i flavonoidi, per combattere i tumori, o il magnesio, per migliorare e stabilizzare la glicemia. Imparerete quali sono i superfood che li contengono, come il pompelmo e il riso integrale, e troverete un sacco di preziosi consigli per cucinarli in modo semplice. Per aiutarvi a inserire i superfood nella dieta di ogni giorno, vengono proposti diversi menù settimanali tra cui scegliere e moltissime ricette, con gustose varianti per chi deve seguire una dieta senza glutine o a basso contenuto di carboidrati o vegetariana. Inoltre, le informazioni nutrizionali sulle bevande, per poter scegliere quali sono le migliori per voi e quali invece è meglio consumare con moderazione.
EUR 12.00
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9 mesi food. Consigli nutrizionali e ricette per una gravidanza in salute e in forma
L'alimentazione in gravidanza deve assecondare le esigenze di un organismo impegnato a costruire una nuova vita. Questo libro, scritto da una nutrizionista, offre alle future mamme tanti preziosi suggerimenti pratici: indica i cibi consigliati e quelli che è meglio evitare; spiega come prevenire e affrontare con l'alimentazione alcuni problemi tipici dei 9 mesi, come bruciori di stomaco, nausea, aumento della glicemia; propone tante semplice ricette per fare il pieno di tutti i nutrienti indispensabili per il benessere della donna in attesa e del suo bambino.
EUR 12.35
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Mappe delle catene muscolari
Un colpo d'occhio sulle catene muscolari che governano il movimento e la postura. Per comprendere meglio l'individuo e come il suo corpo esprime le sue caratteristiche psicomotorie.
EUR 11.68
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Il dono delle persone sensibili. Guida pratica per fare dell'ipersensibilità il nostro centro di equilibrio
Le persone altamente sensibili hanno un dono. Un dono per se stesse, perché hanno caratteristiche fuori dal comune. E un dono per chi le circonda, perché sono portatrici di capacità cognitive e competenze emotive che arricchiscono anche gli altri. Certo, come avviene per ogni tesoro prezioso, questo tratto della personalità deve essere ben custodito e gestito con cura. Verificare la pressione delle emozioni, anticipare i propri limiti, valutare la presenza di pensieri energivori, misurare il bilanciamento tra corpo e mente, spazzare via sensi di colpa e i giudizi su se stessi... Queste e molte altre pratiche di 'igiene del mondo interiore' sono proposte e illustrate al lettore nel dettaglio, con l'aiuto di esercizi e testimonianze. Per rendere l'ipersensibilità il centro del proprio equilibrio, imparare a non sentirla come una debolezza o un fardello, e finalmente vivere felici.
EUR 11.40
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Pancia piatta per sempre. Nuova ediz.
Contrariamente a quello che molti pensano, la prima causa di una pancia gonfia non sono i chili di troppo ma il cattivo funzionamento dell'intestino: non si tratta quindi solo di un problema estetico, bensì di un vero e proprio disturbo. La buona notizia è che con un'attenta revisione dello stile di vita e dell'alimentazione, chiunque può ottenere un ventre perfettamente piatto, ritrovando benessere e conquistando una migliore salute. Nessuna ricetta complicata, solo 7 regole d'oro, facilmente attuabili, messe a punto da un gastroenterologo che da molti anni effettua ricerche nel campo della dietoterapia e che offre qui il risultato della sua esperienza scientifica. Completano questa terza edizione del libro, integralmente rivista e aggiornata, un capitolo dedicato ai 'cibi della salute', alimenti particolarmente benefici e amici dell'intestino, e un accenno alla cura Mayr, per chi volesse affinare le pratiche di disintossicazione e rieducazione alimentare.
EUR 11.40
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Allattare naturalmente
"Sarò in grado di allattare al seno? Sarà doloroso? Avrò abbastanza latte per far crescere mio figlio in salute? La mia dieta influenza la qualità e la quantità del latte che produco?" Come farebbe un'amica fidata ed esperta, l'autrice risponde ai molti dubbi delle neomamme, spiegando che, per la stragrande maggioranza delle donne, avere una buona produzione di latte è possibile e neanche troppo difficile. Nel libro troverete tutto quello che c'è da sapere per avviare con serenità l'allattamento e per portarlo avanti per il tempo che serve a vostro figlio. Preziosi consigli pratici: come attaccare il bambino al seno, come capire se mangia a sufficienza, ogni quanto allattare, a chi rivolgersi in caso di difficoltà. Come riconoscere e trattare le cause del calo della produzione di latte, dalla mastite, allo stress, agli scatti di crescita del piccolo. Come nutrirsi quando si allatta: i cibi e le erbe che favoriscono la produzione di latte, i superfood che danno energia, gli alimenti e le sostanze che è meglio evitare. 75 straordinarie ricette utili per aumentare la produzione di latte ma adatte anche al resto della famiglia.
EUR 15.20
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Coccola il tuo intestino
Un intestino sano e forte può avere un profondo effetto su quasi tutti gli aspetti del nostro benessere. L'importante è nutrirlo nel modo giusto, è da qui che si comincia. Per questo Ève Kalinik, nutrizionista, ha creato un metodo completo di un gran numero di ricette golose e benefiche, anche vegetariane e vegane, per risanare il microbioma, ritrovare la vitalità e godere di una sorprendente varietà di sapori.
EUR 18.52
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Antiaging naturale. Un programma per rigenerare il corpo e rivitalizzare la mente
L'invecchiamento comporta cambiamenti fisiologici, mentali e ormonali che, se non vengono gestiti con consapevolezza, possono arrivare a compromettere il benessere fisico, psicologico ed emotivo. Combinando antiaging classico, naturopatia, bioenergetica e nutrizione, questa guida propone una strategia concreta per contrastare l'avanzare del tempo. Con linguaggio semplice ma rigoroso, il libro spiega: come avviene il processo d'invecchiamento, le abitudini che lo favoriscono e quelle che lo rallentano; quale aiuto può venire dalle sostanze nutritive antiaging (erbe, antiossidanti, vitamine ecc.), da assumere sia con la dieta sia sotto forma di integratori; qual è lo stile di vita più indicato per assicurare benessere e longevità; numerosi studi scientifici hanno infatti appurato che alcuni fattori che possono sembrarci banali o scontati, come una salda rete di relazioni affettive o il sonno, possono essere più potenti di qualunque sostanza di laboratorio. Un libro che ci insegna a prenderci cura di noi stessi per entrare in piena salute ed energia nell'età matura.
EUR 15.20
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La dieta sinergica
Il cibo può avere un impatto quasi magico sul nostro corpo e sulla nostra mente, innescando circoli virtuosi di salute, vitalità e benessere o, al contrario, favorendo nel tempo un terreno fertile per lo sviluppo di disturbi e patologie. Seguire una dieta basata su alimenti di qualità, "vivi" e ricchi di nutrienti è imprescindibile per star bene, ma non è sufficiente per sfruttare appieno la forza terapeutica del cibo. Ciò che più conta è combinare i diversi alimenti nel modo giusto, facendoli lavorare in sinergia per potenziarne esponenzialmente le proprietà. In questo libro, Michael T. Murray, esperto nel campo dell'alimentazione naturale, ci presenta la sua dieta sinergica e fornisce un documentato esame delle più recenti scoperte della scienza della nutrizione. Spiega approfonditamente come gli alimenti possano operare insieme a vantaggio della salute. Illustra in che modo le abitudini alimentari influiscano sull'espressione genetica. Indica i cibi da consumare e quelli da evitare per le diverse condizioni e patologie. Esamina il ruolo chiave dei fitochimici nel contrastare il processo d'invecchiamento. Fornisce consigli su quali integratori assumere nel caso in cui non sia possibile ricavare tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno dalla dieta.
EUR 15.20
Ikigai
La parola giapponese ikigai esprime un concetto semplice e bellissimo: ritrovare la ragione che ci fa alzare con gioia al mattino. Una ragione in profondo accordo con le nostre aspirazioni e i nostri desideri più autentici, che spesso il tempo e la quotidianità finiscono per offuscare, lasciandoci senza spinte e senza direzione. Come ritrovare dunque il nostro ikigai? La sua ricerca è intuitiva più che intellettuale e ci chiede apertura e disponibilità a rallentare, a fare spazio. Questo libro ci invita dunque, per prima cosa, a concederci una pausa. Dodici settimane per riflettere, ma soprattutto per sentire e sperimentare. Un tempo, il più possibile solo nostro, durante il quale ricostruire il puzzle del nostro ikigai, modificando lo sguardo su noi stessi e introducendo nelle nostre giornate piccoli cambiamenti che a poco a poco trasformeranno la nostra vita, rendendola più gioiosa, sorprendente e ricca di significato.
EUR 13.30
Non sono pigro anche se non mi applico. Comprendere e gestire le difficoltà scolastiche dei ragazzi
Questo libro offre ai genitori una guida preziosissima per orientarsi in un ambito di problemi molto comuni, soprattutto nei faticosi anni dell'adolescenza. I compiti e la scuola si trasformano infatti spesso nella causa principale di litigio tra genitori e figli: i ragazzi si lamentano che i genitori non riescano a parlare d'altro che di scuola, che li stressano continuamente sui voti e sul fatto che studino poco, mentre i genitori sembrano perennemente insoddisfatti del loro studio, del loro impegno e li vorrebbero vedere più maturi e responsabili. Come comportarsi di fronte ai brutti voti senza reagire impulsivamente? È quanto spiega Nathalie Anton in questo libro. Le sezioni sono tre: • Mio figlio studia ma prende brutti voti. • La scuola non lo interessa particolarmente. • Le sue difficoltà sembrano essere più profonde. L'autrice offre ai genitori spiegazioni chiare e preziosi consigli per superare al meglio questa situazione di difficoltà, per esempio: cercare di comprendere insieme al proprio figlio dov'è il problema; ascoltare prima di attaccare, far capire al ragazzo che non deve focalizzarsi sui voti ma sull'obiettivo di dare il meglio (si sentirà così più appoggiato); non applicare inutili etichette; evitare i confronti...
Anatomia & yoga. Ediz. a colori. Con video tutorial
In Occidente, le tipologie di yoga più diffuse sono quelle che prevedono il lavoro sul corpo fisico. Per questo motivo, al fine di eseguire correttamente le posizioni (asana) e le tecniche respiratorie (pranayama), occorre conoscere il corpo umano, la sua anatomia e la sua fisiologia. È questo l'obiettivo del libro, ricco di illustrazioni, fotografie, spiegazioni passo passo, schemi anatomici. Vi troverete: una breve storia della disciplina: le origini, le tradizioni, i sentieri principali; la descrizione dei sistemi e degli apparati che formano il corpo umano, in particolare di quelli maggiormente implicati nella pratica dello yoga (sistema scheletrico, muscolare, nervoso, endocrino); un'introduzione all'anatomia energetica dell'essere umano: kosha, nadi, chakra e altri elementi che costituiscono il corpo sottile; la spiegazione dettagliata di 34 asana e di numerose varianti: guida alla corretta esecuzione, benefici, eventuali controindicazioni, strutture anatomiche coinvolte; cenni di anatomia e biomeccanica dell'apparato respiratorio: le tecniche respiratorie, i bandha che aiutano a canalizzare l'energia interiore; una sezione dedicata al rilassamento, alle mudra e alla meditazione. L'opera è completata da numerosi video tutorial, scaricabili gratuitamente, che illustrano come eseguire le asana in modo semplice e sicuro.
EUR 22.80
E se la smettessimo di urlare? Un approccio nuovo per far fronte con dolcezza ai capricci dei nostri bambini
Finalmente un metodo efficace per avere una vita familiare serena. Questo libro offre soluzioni, consigli e tecniche davvero utili per crescere i propri figli senza urla e minacce inutili, insegnando loro a esprimersi senza abbandonarsi a esasperanti crisi di collera. Spiega come fare per cercare di prevenire i capricci e come evitare che degenerino, utilizzando anche modalità di comunicazione della PNL. Insegna a lavorare su di sé per migliorare la maniera di rapportarsi con i bambini, senza lasciarsi andare a inutili sensi di colpa. Il volume contiene inoltre utili sessioni di rilassamento e di autoipnosi da scaricare e ascoltare nei momenti di maggior tensione.
EUR 13.30
La bellezza oltre lo specchio. L'approccio globale della nuova medicina estetica
Da sempre, siamo attratti da ciò che consideriamo bello, anche se non esiste, e non è mai esistito, un ideale universalmente condiviso in tal senso. La ricerca della bellezza può renderci dipendenti e capaci di sottoporci ai trattamenti meno adatti per noi, pur di farci respirare un po' del suo profumo. Focalizzarsi e intervenire solo sull'inestetismo non è sempre la soluzione migliore: ogni persona va osservata con attenzione e ogni trattamento va calibrato sapientemente per portare armonia nel suo insieme. Il problema estetico può addirittura essere la punta dell'iceberg di cause fisiologiche più profonde o della necessità di ritrovare una propria identità. Questo libro, scritto a quattro mani e narrato in prima persona, parla di bellezza, vista dagli occhi di un medico estetico e raccontata dalla penna di sua figlia, scrittrice. Nel volume, le rughe diventano "emozioni cristallizzate sul volto" e la longevità uno "stile di vita". Il libro racconta anche delle più recenti tecniche di medicina estetica e delle terapie naturali più diffuse, capaci di ottimizzare la durata dei risultati ottenuti in ambulatorio. Ma, più di tutto, il volume stimola una riflessione: il nostro aspetto non può e non deve dipendere solo...
Gli scarabocchi degli adulti
A tutti noi capita di scarabocchiare. Sul block-notes mentre siamo al telefono; durante una riunione o quando ascoltiamo una conferenza; sul quaderno degli appunti mentre il professore spiega... Fiorellini, cornici geometriche, stelle, piccoli paesaggi appena abbozzati o definiti nei dettagli: ciascuno ha il suo stile di scarabocchio! Gli scarabocchi sono, come la grafia, estremamente personali e raccontano tante cose di noi. Questo libro ci spiega che scarabocchiare fa bene, è una tecnica antistress, favorisce la concentrazione e soprattutto aiuta a esprimere liberamente emozioni, ansie, paure. E gli scarabocchi possono essere interpretati anche per capirsi meglio, per esplorare timori e insicurezze, per scovare talenti e punti di forza.
EUR 7.50
Il mio yoga quotidiano. 7 lezioni personalizzate per i 7 giorni della settimana
L'Hatha yoga è un'antica ed efficacissima disciplina psicofisica i cui benefici sono largamente riconosciuti. In particolare, una pratica quotidiana e ben calibrata di 20 minuti al giorno è sufficiente a mantenerci in salute, vitali e rilassati e più resistenti allo stress. 20 minuti sono un tempo davvero limitato che tutti sono in grado di trovare. Così nasce questo libro che propone un percorso di Hatha yoga specifico per ogni giorno della settimana. Comprende alcune posizioni (più energizzanti nei primi giorni della settimana, più rilassanti verso la fine), consigli e indicazioni sui colori da indossare, le pietre più adatte, i profumi, le meditazioni più efficaci.
EUR 17.10
Tv, tablet e videogiochi. Ediz. a colori
«I tablet, i computer, i telefonini sono strumenti straordinari, ma dobbiamo utilizzarli con prudenza. Bisogna che ci siano delle regole da rispettare e ogni famiglia dovrebbe stabilire una modalità d'uso che protegga tutti quanti...» Un libro per capire come.
EUR 6.00
Meditazione. Manuale pratico
È ormai provato che la meditazione apporta numerosi benefici, fisici, psicologici, spirituali: diminuisce la frequenza respiratoria, riduce la tensione muscolare, potenzia l'attività cerebrale, sviluppa l'intuizione, migliora le relazioni, riduce lo stress. Questo libro costituisce un vero e proprio corso di base per accostarsi alla meditazione. Spiega che cos'è, quali sono i suoi benefici e aiuta a individuare le tecniche di meditazione più adatte al lettore. Offre molti suggerimenti per trasformare la meditazione in un'abitudine consolidata, per superare eventuali ostacoli ed errori comuni. Illustra 39 tipi di meditazione: Mindfulness, Zazen, Vipassana, Pranayama, Yoga Nidra, Neiguan, Trataka, Neti Neti ecc. Spiega come utilizzarla per far fronte a situazioni della vita quotidiana, per migliorare la performance nello sport, nel lavoro ecc. Insomma, è quel tipo di libro che chiunque si accosti a una disciplina per la prima volta vorrebbe leggere per evitare di sprecare tempo ed energie.
EUR 18.52